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北京200公里外的网红瑜伽村，和村里 的“土酷大神”******
中新网北京6月21日电(记者 邢蕊)6月21日 ， 是国际瑜伽日。这种起源于印度 的古老运动，在国内颇受都市白领 的追捧。人们总 是不由自主地将它和时尚 、潮流这些摩登词汇联系在一起 。
然而，在距离北京只有200多公里的一座小村里 ，却隐藏着一群高龄“瑜伽大神”。
院里掰玉米 的大娘可以轻松将腿举过头顶 ，田间挖野菜 的大妈能忙中偷闲来个倒立。就连村口晒太阳的大爷 ，一言不合也能给你劈个叉。
这个神奇的村庄坐落在张家口市张北县以北 ，它有一个让人过目难忘 的名字——玉狗梁。
玉狗梁村，距离北京200多公里。在这里，村民们除了吃饭、睡觉、劳动，练瑜伽如今也 是日常生活 的一部分。没有窗明几净的教室和门类繁杂的装备，田间地头 是他们 的秀场 ，白手套蓝头巾 是他们 的标配 。瑜伽这项舶来品 ，在这里打破了城市与农村 的“次元壁” ，让很多人都认识了玉狗梁。
破 圈
在中新网记者给79岁的武启莲打电话时，老人家正在忙着烧火做饭。
玉狗梁地处冀蒙交界 的坝上草原 ，气候寒冷干燥 ，土豆和莜面是这里 的主要物产 。如果没有农活，村里人一般每天只吃两顿饭 。
武启莲练习瑜伽已经有5年 的时间 ，她不仅 是村里的“瑜伽高手”，也是短视频平台上 的红人 。
武启莲短视频账号截图。2019年，武启莲 的孙子偶然将奶奶练习瑜伽的视频上传到网络。视频中 ，农村 的土炕上铺着一块薄薄的瑜伽垫，穿着红袜子的武启莲缓缓下蹲 ，将双手撑在瑜伽垫上，双腿又绕过双臂 ，看起来有些瘦弱的胳膊随即将整个身体撑起。
高难度瑜伽动作和银发 的农村老人，形成强烈 的反差感 。这种画面不断刺激着看客的眼球 ，这条视频最终收获7.6万点赞 。而随着武启莲视频账号的活跃，玉狗梁也意外走红 。
借着这股“东风”，村里越来越多 的人都注册了短视频账号 。一些人也开始通过拍视频获利。
武启莲的账号目前有超过16万粉丝 ，她上线的一款“初 、中级有效健身瑜伽课程”售价19元 ，已经有超过700人付款。
质 疑
玉狗梁的另一位“网红” ， 是驻村第一书记卢文震。其实在他来到村里之前 ，玉狗梁和瑜伽几乎没有任何联系。
2016年初，卢文震与另外两位同事入驻当时还 是国家级贫困村的玉狗梁 ，开展精准扶贫工作。
零下二十七八度的天气，路上还残留着未化的积雪 。一路颠簸后 ，他们一行人先来到乡里。当时玉狗梁的村支书骑着一辆电动三轮 ，头戴一顶有些旧 的毡帽，身穿一件几乎包了浆 的军大衣 ，拿着一部直板老人手机 ，将他们带到了玉狗梁村 。
工作组刚到时，玉狗梁村 的村支书。受访者供图 。直到现在，卢文震都对这一幕记忆犹新 。在他过往的生活中 ，几乎很少见到这样贫穷破败 的山村 ：“年轻人都外出打工了，留下 的都是体弱多病 、上了年纪的老人。村里连个小卖部都没有，到处都是残垣断壁。”
如今 ，在国家扶贫政策的帮助下 ，玉狗梁经过村民们的努力，早已不再是那副残破模样 。不过对于彼时 的卢文震来说，要面对的确实是个棘手 的局面 。
安顿好之后，如何帮助村民脱贫，成为令工作组头疼 的问题。一次偶然 的机会，卢文震发现村里老人都爱在炕上盘腿，而这个动作和瑜伽中 的“双盘”十分相似 。一个大胆 的想法在他脑海中出现 ：“教大家伙练瑜伽，把身体养好了，才能干活挣钱。”
第一书记教大家练瑜伽的事情，很快在村里传开了。“甚 是个瑜伽 ？”是老乡们提出的第一个问题 ，经过卢文震 的解释 ，大家很快明白：瑜伽就 是锻炼身体 。
卢文震供图 。赵占南 摄质疑声接踵而至 。
“你们是来扶贫的，练瑜伽能脱贫 ？”“城里人喜欢运动，我们每天干农活都很累了，吃饱了撑的没事干才锻炼身体。”甚至有人向乡里举报 ：玉狗梁村在搞“邪教” 。
武启莲刚开始也觉得这就 是在胡闹 ：“我们都不赞成卢书记，一把年纪了还练瑜伽，也不怕人笑话 。”
为了吸引村民加入，卢文震自费买了一批白手套和瑜伽垫，谁来练瑜伽就可以免费领一个垫子 。为了免费 的礼物，再加上妇女主任 的劝导，一些人开始跟着卢文震一起锻炼身体 。
改 变
说是号召练瑜伽，但卢文震自己也 是个门外汉 。他从网上看了大量的视频教程后发现 ，很多动作都不适合村里的老人：“首先要确保安全 ，不追求高难度体式 。瑜伽只 是名义 ，把大家组织起来锻炼身体才是目 的。”
他从最简单的动作开始教起，任何动作都要先自己练熟 ，确保安全后再教给村民们 。两三个月以后 ，很多人尝到了练瑜伽的甜头。
因为常年劳作 ，武启莲和老伴儿落下了腿疼胳膊疼的毛病。在武启莲老伴加入瑜伽队几个月后，这些毛病竟然好转了 。在老伴 的推荐下，武启莲也开始跟着练瑜伽 ：“后来看卢书记教得挺好 ，老汉身体也好了，我才去的 。”
早上和傍晚各练一次瑜伽 ，现在已经成为武启莲 的生活习惯 。而因为瑜伽 ，她的老年生活也发生了翻天覆地的变化 。
卢文震供图 。赵占南 摄2016年底，国家体育总局社会体育指导中心注意到了这群练瑜伽 的老人 。2017年 ，中国瑜伽官网称赞玉狗梁为“中国瑜伽第一村”。随之而来 的，还有媒体的关注 。
有电视台邀请村民们录节目 ，很多老人也因此走出村庄，开了眼界 、见了世面。武启莲兴奋地告诉记者：“以前活了这么大都没去过城里 。现在因为练了瑜伽去了十几个地方，高铁 、火车、飞机都坐了个遍，连我儿子都没坐过飞机嘞。”
还有一件最让她骄傲的事——一手拉扯大 的孙子也因为她练习瑜伽 ，娶上了媳妇：“他们在我直播间认识 的。”
玉狗梁的变化 ，吸引了在外打工 的村民回来建设家乡 。新一届村委会 的平均年龄不到50岁，他们都是玉狗梁的希望 。
新任妇女主任孙俊仙自从去年回到玉狗梁后，每天都带领着老人们练习瑜伽 ：“早就知道玉狗梁火了 ，我也要回来出出力 。”
2021年，国家体育总局社会体育指导中心正式为玉狗梁颁发“中国健身瑜伽示范村”荣誉奖牌。玉狗梁的未来 ，似乎一片明朗 。
困 局
铺天盖地的报道为玉狗梁带来了实实在在的好处 。2018年 ，也是玉狗梁丰收的一年 。
那一年 ，村里引进了藜麦种植 ，建起了光伏电站 ，村民收入不断增加 。卢文震介绍 ，光 是靠种植藜麦，年人均增收可以达到1100多元。种植多的村民 ，年收入能达到近万元 。
卢文震供图。赵占南 摄随着近几年的短视频热潮，互联网也成为一些村民增收 的渠道之一 。不过，发展 的过程也遇到了困难。
村民 的账号同质化比较严重 ，彼此存在竞争关系，自然难免摩擦 ，一度导致村里练瑜伽的人开始减少 。
一辈子在田里劳作 的老人们，也没有任何营销 的概念 ，有些人甚至无法用普通话和直播间里 的“家人们”沟通。加之近几年疫情的影响 ，卢文震想在村里搞旅游业的想法也暂时搁浅。
卢文震供图 。赵占南 摄外界看似风光无限 的玉狗梁 ，如今又一次站在了发展 的十字路口 。卢文震自己也不确定，流量什么时候会从玉狗梁褪去。当务之急，他想的是：“要尽快把玉狗梁 的品牌做起来 。”
其实早在2017年底，第一轮扶贫任务已经结束，卢文震 的任期也即将结束。但那个时候玉狗梁的发展刚刚有了点起色 ，他不想走 ，村民们也想让他留下 。这一干，又 是3年。
在玉狗梁的一千多个日日夜夜，卢文震和村里 的老人产生了深厚的感情 。村里有人家杀猪、盖房 ，大家都会叫卢文震去吃饭，吃完还要再塞给他一块肉 。有时候练瑜伽看不见他的身影 ，村民们还会到处找他，给他送点土豆、莜面、萝卜丝。
卢文震供图 。赵占南 摄久而久之，卢文震和村里的老人们形成了依赖 ，“我不敢离开他们 ，离开以后，他们就很牵挂 。”
第二个任职期满后，1966年出生的卢文震也快到了退休 的年龄 。“玉狗梁还没完全发展起来 ，我也不甘心 。”同家人商量后，他开始了在玉狗梁的第三个任期。这一次，他要在这儿结束工作生涯。
卢文震微信头像。卢文震 的微信头像 ，是一株只有两片叶子、但却有着很长根茎 的榆树苗 。他说：“玉狗梁未来的路 ，也要像榆树苗一样 ，稳扎稳打地走。”
现在 ，卢文震想借着玉狗梁 的品牌，开发一些文创产品。他把目光投向了漫山遍野 的蒲公英。他希望蒲公英 的种子，可以带着玉狗梁瑜伽老人 的精神，落在哪里，就在哪里生根发芽 。(完)
新华全媒+|一位高铁列车长 的62个闹钟****** “重点旅客到站 。”1月9日17点45分，随着一阵闹铃声响起 ，列车长郎茜快速扫一眼手机提示，快步向8号车厢方向走去…… 33岁 的郎茜 是中国铁路上海局集团有限公司南京客运段值乘D2281次列车 的列车长。这趟复兴号列车由南京南站发至深圳北站，运行里程超1930公里 ，途经江苏 、上海、浙江 、福建、广东等5个省市 。 9日是春运开启 的第三天，D2281次列车运送旅客4780人次 ，大量乘客挎着大包小包踏上归乡旅途 。“这是疫情防控政策进一步优化调整后 的首次春运，旅客数量激增，也对我们做好服务提出了更高要求 。”郎茜说，这 是她经历 的第13次春运 。“进入春运后，我的闹钟设置明显变多了 。”
1月9日 ，郎茜等待列车到站协助盲人夫妇安全下车。新华社记者季春鹏 摄 临近傍晚 ，郎茜得知一对盲人夫妇将在漳州诏安到站，便提前设置闹钟重点关注。快到站时她将夫妇俩引导至车门处方便下车。“三年没回家过年了，感谢你们，终于到家了 ！”盲人旅客陈景山说。郎茜与安全员将陈景山夫妇小心搀扶下车，送到诏安站值班员手中，随后值班员将引导这对夫妇出站与家人会合 。 这一幕是郎茜值乘服务的一个小缩影 。2013年，郎茜走上列车长岗位。每逢工作当天凌晨4点30分 ，她就被第一个闹铃声唤醒，快速起床洗漱，随后开启一天 的值乘工作 。去年10月起她开始值乘D2281 ，新线路需要学习 的地方多，她便尝试动态“闹钟法”帮助自己快速适应 。
1月9日 ，郎茜在列车上服务旅客 。新华社记者季春鹏 摄 “手机闹铃成了我最好的‘小秘书’ 。”郎茜说 ，她手机里的闹钟在设置界面不停增增减减，零碎地记录下一天工作的众多细节 ，最多时一趟列车值乘下来设置过62个闹钟。“当时只想着千万不能忘了旅客的需求，后来一看手机才发现 ，闹钟设置了好几页。”郎茜说 。
1月9日，郎茜展示她设置过的部分闹钟。新华社记者季春鹏 摄 踏上列车 ，郎茜先巡查车厢。她从第一节开始认真检查，查看灭火器有效期 ，按下厕所冲水按钮看水压 ，查看卫生间 是否消毒，听听广播音量是否合适……每一个细节都不能忽视 ，当所有车厢检查完毕，车站开始响起旅客放行广播。 “旅客安全出行 是我们最大 的责任，作为一名列车长 ，首先要把好安全关 ，做好现场作业和安全卡控 ，确保列车和旅客安全。”郎茜说。 “D2281 的开行便利了许多往返长三角与珠三角的旅客。”郎茜说。6号车厢的乘客王磊是潮汕一家医美机构市场部的负责人 ，因为美容仪经销商在常州，王磊每月都要往返长三角与珠三角 。由于美容仪较大 ，上车时郎茜就帮助王磊收起大件行李柜 的隔板，同时协调其他乘客摆放好大件行李。 下午6点10分 ，郎茜 的闹铃又响了 。5分钟后，她便与另一位乘务员协助王磊把美容仪在潮汕站安全送下了车 。车门缓缓关上 ，郎茜向王磊挥手致意，转身又投入到紧张 的工作中。（记者刘兆权、何磊静 、杨丁淼）
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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