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年轻人为何“恋”上八段锦 传统健身功法悄然走红******

　　年轻人为何“恋”上八段锦【传统健身功法悄然走红 95后女孩建群打卡养生】

　　“健身气功八段锦，预备式 ，左脚开步……”清晨 ，在公园的一处角落里，伴随着耳机里响起 的八段锦配乐，吉岛深吸一口气 ，缓缓抬起左脚，跟随口令开始了八段锦的“双手托天理三焦”——这 是完成每天八段锦打卡任务 的第一步 。

　　日前 ，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会发布 的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》将八段锦等功法锻炼列入新冠病毒居家中医药预防方案中 。

　　于 是，这套中国传统健身功法如今在年轻人群体中悄然流行 。

　　95后女孩

　　建群打卡八段锦

　　“滴 ，记录八段锦打卡第31天 。”早上8点多钟，吉岛在她 的八段锦打卡群发送了一行文字，这 是她八段锦打卡满月的日子。

　　吉岛今年23岁，目前 是研究生二年级在读 。夏天时 ，她每天都会去健身房 ，进行无氧和有氧运动，平时也爱好户外慢跑和爬山 。冬天 ，她感觉无论 是进行户外运动还是去健身房 ，都很不方便 。于是，她想寻找一些较为舒缓、出汗量又少的运动 ，在网上偶然看到了八段锦后，就决定尝试一下这个传统的健身法。

　　2022年11月的一个清晨，吉岛起了个大早 ，来到公园找了一张长椅，把自己的保温杯放好 ，手机靠在椅背上，播放起八段锦视频 ，开始一招一式地学习起来 。虽然刚开始感觉有点费力 ，但她依然坚持了12分钟 。

　　打完以后，她感觉浑身发热 ，有了些精气神儿，于 是决定坚持下去 。“打卡记录一下好了。”这个念头闪过，她拿出手机 ，在网上发布了一个帖子：“八段锦打卡DAY1，感觉这个运动节奏缓慢 ，很适合自己 ，有没有姐妹一起打卡呀 ？”

　　吉岛没想到 的 是 ，她当天下午再打开帖子时，竟然有几十条未读留言 。她点开发现有很多人对八段锦感兴趣，不少人还私信她 ，问能不能建一个微信群一同打卡 。吃惊之余 ，她更多的是开心 ，于 是便建了名为“八段锦打卡everyday” 的微信群 ，把想进群 的人都拉了进来 。

　　“此群用来给热爱八段锦强身健体养生 的姐妹们打卡 ，还可以讨论健康养生话题 ，分享生活乐事 ，说一点烦恼都可以喔，不过记得打卡！”吉岛成为群主后 ，担忧有类似广告 、不良链接等内容出现，也担心会有诸如太极拳 、金刚经等其他养生体操 的打卡 ，于 是她在群公告中刻意强调此群 是八段锦打卡，以维持群里的秩序。

　　之后，不断有人私信吉岛 ，表示想要加入打卡群，吉岛乐此不疲，积极回复 。刚进群的新“锦友”热情打招呼 ，老“锦友”们热烈欢迎 ，也有群友拉自己身边 的人进群，就这样，这个小群很快聚集了四十几位志同道合 的年轻人 。

　　“锦友”结缘

　　平均年龄二十四五岁

　　打卡群里基本都是95后 的女生，还有几位00后，平均年龄在二十四五岁。除了每天固定的八段锦打卡，这群女孩还会在群里交流自己开始练习八段锦的原因，基本情况和吉岛相似，身体畏寒 ，有胃病或睡眠不好、免疫力差等问题。她们都 是年纪轻轻就开始被一些小毛病缠身 ，便想通过不同的途径增强自身免疫力。

　　她们因为八段锦结缘，“锦友们会讲述自己的故事 ，这种相互讲述和倾诉 的氛围，很像一个大家庭。”

　　在群里交流的过程中 ，几位“锦友” 的故事也给吉岛留下了深刻 的印象 。一位宝妈查出了癌症 ，担忧 的情绪让她难以入眠，为了改善睡眠和强身健体，她开始练习八段锦 。群里 的“元老”晴子 ，会热心地回答关于干眼症、咽炎 、鼻炎、偏头痛以及焦虑症等很多疾病的问题。还有阿图 ，她 是一位护士 ，每天在工作之余 ，还 是值班室 的八段锦达人。

　　“练八段锦有什么讲究吗？上午练好还是下午练更好？”在群里，时不时冒出一些问题。“上午练更好，练的时间太晚会影响睡眠质量 。”群里的“锦友”们热心给出自己的经验和回答，还会将自己跟练的视频发到群里供大家借鉴 ，讨论各招式和呼吸的注意事项等。

　　但是，吉岛很快有了自己的一些担忧 ，“我自己也不 是专家，还属于八段锦小白 ，缺乏经验 。”随着进群 的“锦友”越来越多，当这个群主让她感觉有点压力。

　　时间久了 ，群成员之间也出现了一些意见分歧 ，她作为群主要负责协调矛盾。比如有焦虑症 的小佳经常在群里抱怨和担忧自己 的身体状况。对此，阿晴在群里表示了不满，并私聊吉岛 ，说自己无法忍受，想要退群。吉岛只能在两方中间进行劝导，群里才慢慢又恢复了“和平” 。

　　吉岛发现 ，群里 的“锦友”们除了每天打卡和讨论八段锦，还会讨论很多健康和养生 的知识。有的女孩在群里发问 ：“生理期推迟怎么办？”就会得到热心的回答 ：“建议熬当归鸡蛋红糖水，暖一下身子可能有用 ，我妈 的老法子了”、“每晚用热水泡脚 ，坚持八段锦有用”。除此之外，诸如养胃食谱、按摩 的穴位等养生妙招时不时也会出现在群里 。

　　另外 ，这个群 的主题不仅仅是养生 ，分享生活、帮助“锦友”疏导情绪和互相鼓励也 是群里的日常。一些女孩儿会在群里晒美食或者日常短视频。当群友出现生活上的烦恼，“锦友”们也会纷纷上线，热心安慰 ，顺带推荐拍打一些身体部位排出身体里闷气 的小妙招，气氛十分融洽 。

　　年轻人学养生

　　“慢”生活愈发流行

　　八段锦此类健身养生功法能在这些年轻人中悄然走红，究其原因 ，与网络传播关系很大。“锦友”小荷说，自己就 是通过喜欢 的博主推荐开始跟练 的。而经常浏览养生 、健身类信息的吉岛 ，则是受大数据影响 ，经常看平台推送 的八段锦、五禽戏、金刚经等传统健身功法。

　　“之前还打过太极拳 ，其实还想试试五禽戏 ，不过感觉(那些)比八段锦难一些。”吉岛虽 是在机缘巧合之下开始练习八段锦的，但吉岛会将八段锦推荐给身边的人 ，几个朋友在她的强烈推荐下也开始每天打卡。八段锦还意外变成了家庭日常交流的话题之一。

　　事实上 ，除了八段锦 ，太极拳 、五禽戏、金刚经等传统 的养生健身功法也在很多年轻人群体中逐渐流行起来。

　　浏览各大社交平台 ，不难发现 ，一些年轻人不再只 是痴迷于西方体育锻炼方式 的“快”，而 是逐渐接受了中国传统体育锻炼方式的“慢” 。

　　加班 、写论文等工作和学习压力，给身体带来很大负担 ，颈椎病、胃病、头痛等疾病也纷至沓来 ，而喝酒 、熬夜等不太健康的行为更使得“难熬”的身体雪上加霜。一些年轻人和吉岛以前的生活方式相似，没接触“慢运动”之前 ，他们会选择去酒吧玩个通宵来当做放松的方式 ，但却发现，玩一次反而要缓好几天，身体才能恢复正常状态。

　　如今越来越多 的年轻人加入养生群 ，捧起了保温杯，开整养生活儿 。“我早就用起了保温杯 ，不会喝比自己体温低的水。”吉岛 的胃病已经有几年 ，在看了几次医生后 ，她不再饮酒，保温杯不离手 ，自己煮养生茶，还会每晚泡脚 ，也秉持着早睡早起的理念 ，在早上五六点钟去爬山 ，每日打卡八段锦，俨然成为半个业余胃病“专家”。

　　慢 ，开始成为当下部分年轻人对生活方式的一种选择。他们开始研究做饭 、种菜以及棋牌等回归现实 的生活和娱乐方式，生活节奏也逐渐趋缓。所以 ，八段锦 、太极拳 、五禽戏这样的“慢”节奏锻炼也正符合这部分年轻人向往 的生活节奏。

　　提醒

　　八段锦训练要量力而行

　　盲目跟风不可取

　　2022年12月10日，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会将八段锦列为新冠病毒居家中医药预防方案之一 。

　　上海中医药大学副教授刘晓丹在《新型冠状病毒肺炎患者康复训练指导》中 的研究证实，八段锦可以增强免疫力 ，调节情志，降低新冠病毒 的感染率 。八段锦作为一种调心、调息 、调形相结合的整体性运动，进行练习也有助于新冠康复。

　　早在2008年 ，刘洪福等学者的研究就已经证实，八段锦锻炼可以使积极 的情绪得以加强，缓解抑郁情绪。“感觉身体热乎乎 的，免疫力有提高 。”有很多网友反映 ，坚持练习八段锦一段时间以后 ，感觉身体轻快，有了力气，取得了不错的效果 。

　　不过一些专家也表示，八段锦并不适宜所有人群练习 ，盲目跟风并不可取 ，尤其 是在刚刚转阴后 ，身体仍处于非常虚弱 的状态，运动需要适量适度，在身体条件允许的状态下锻炼 。

　　“练错倒不如不练。”无论 是群友还 是网友，在讨论是否应该练八段锦时也存在争议 。一些人认为 ，八段锦练错 ，不仅没有功效 ，反而会加剧身体 的不适症状。而盲目练习也不可取 ，比如一些脊柱损伤者 、过于体虚者，并不适合类似八段锦的运动。

　　刘晓丹等专家还特别提醒，练习八段锦应遵循安全第一的原则 ，存在跌倒风险的患者不宜训练 。初次训练要有医护人员监督，关注患者训练时和训练后 的主观感受以及心率、血压和血氧饱和度等指标。训练时，要求自然呼吸 ，不勉强，不用力呼吸，禁止憋气。循序渐进 ，呼吸和肢体活动的幅度 、次数、时间等根据需要可逐步增加 ，不追求一步到位 。训练时有任何不适，如诱发咳嗽 、胸闷 、头痛、头晕、关节疼痛等情况 ，应及时终止所训练动作 。

　　本版文/本报记者 张子渊 实习生 田璐瑶

　　统筹/林艳 张彬

【网络强国这十年】杨冀龙：万物互联时代，做云端上 的安全行者******

　　【网络强国这十年——行业回顾篇】

　　党的十八大以来，我国网信事业发展取得历史性成就，网络综合治理体系日益完善 ，网络空间法治化进程加快推进，网络安全保障体系和能力建设全面加强 。近日，中国网络空间安全协会理事、知道创宇CTO&COO杨冀龙做客光明网“网络强国这十年”专栏，畅谈关于网络安全技术及行业发展的观察与思考。

　　谈行业变化：

　　法规条例日益完善，人才培养更受重视

　　这些年国家出台了一系列政策和法律法规 。比如《网络安全法》 ，明确了什么叫网络安全 ，网络安全 的义务、责任、主体，违法的连带责任 。《等级保护条例》升级到了2.0版本 ，更加注重实战化对抗 ；为了检验落地情况 ，有关部门还专门组织了攻防演练活动，公司要实际参与这种攻防检验，看是否 的确防住了 ，我觉得这是很落地 的一个策略 。不仅 是《网络安全法》和《等级保护条例》，现在还有《密码法》 ，也成立了一系列的密码评估单位。

　　这些法律 的颁布和落地，是特别大 的国家层面 的推动。国家给了网络安全企业很多政策，比如有些地方建立网络安全产业园，有些地方网络安全企业创业会给政府扶持基金，催生了一系列网络安全行业企业 。

　　近年来国家支持高校设立网络安全专业，样就让很多学校都成立了网络安全专业教育 ，很多学生也愿意去考这个专业 。而且政府在各种宣传活动上 ，包括网络安全宣传周等大型 的宣传活动 ，也能调动民间的积极性 。

　　学生愿意就读网络安全专业 ，高校愿意开展这门课程，很多企业愿意吸收这些人才 ，并且在各个地方办安全企业 ，各地方政府也愿意给出产业园区 ，给出免税或者免租金等优惠政策 ，整个产业就欣欣向荣地发展起来了 。

　　人才培养现在 是比较好的一个方面。知道创宇在早期招聘中 ，一般都招计算机系 的学生，公司再进行培养，人才从毕业到真正能够熟悉业务，大概要1年以上 ，甚至更长时间。而现在从信息安全专业招人、从培训机构招人，基本上2个月就可以很熟练了 。

　　国家多个部委联合推出了信息安全测试员 、网络安全运维人员等新职业，有这些职业体系支撑，相当于国家各个部委也在鼓励人才通过自学或培训提升自己 ，考到相应 的职称 ，所以这个人才体系是一个全方位 的体系 。现在很多人对网络安全专业越来越有兴趣 ，也 是因为这个大 的人才体系 ，由国家在底层做了支撑。

　　谈产业发展：

　　供给侧、需求侧两端发力 ，产业体系实现良性循环

　　对一个企业 的发展而言 ，主要有两个方面 。第一个是需求端 ，需求是否旺盛，取决于甲方需求，就是大量的企业 是否真正重视安全 。

　　很多企业都存了很多公民的个人隐私数据，现在从法律要求出发 ，首先企业只被允许收集有限数据，收集了必须保护好，保护不好 的话要承受很大法律风险 ，那么企业就必然加强人员 、设备或资金来提升安全建设。

　　需求多了，另一方面企业还能接得住，这就取决于有没有足够 的人才，能不能快速招到人才，快速构建业务。

　　从这两个方面，国家做得特别好 的就是在需求侧通过法律法规牵引落地，在基础层面通过人才培养牵引夯实。这样 的话 ，企业在中间把人才招回来 、组织起来 ，去服务甲方 的需求 。我觉得这个体系 ，现在越做越好了 。

　　谈未来趋势：

　　云端网络边界线渐趋模糊 ，“零信任”安全成新方向

　　随着云上 的业务越来越多 ，很多重要 的数据和重要的业务都在云上 ，这也催生了一个问题 ，云上的业务怎么防御 ？因为云上 是 的虚拟化 的，传统设备有些可以做到虚拟化 ，还有很多设备是无法做到虚拟化 的，所以上云 的业务面临 的第一个问题就是防御薄弱了。

　　第二个问题是，“云”的厂商他们自身的安全措施 是否就够了？我们现在 的看法是，应该有一个第三方 的安全云来保卫云上 的业务安全 。

　　我们知道传统Windows是分散的，Windows操作系本身就是资源调度 ，但现在业务都在一个大“云”上 ，其实这个大“云”本身就是下一代操作系统——云操作系统 。云操作系统就像微软的Windows系统一样 ，它本身就要提高安全性 、提供安全工具，所以云操作系统、云平台也要提高安全性 ，这 是基础。但是真正要保证安全的话，安全工具应该使用第三方 的 。

　　还有一个问题 是未来家庭办公会越来越多，家庭办公远程也可以访问公司的内网业务系统 。传统网络安全会通过网络边界、内外网边界做一个网络隔离，但现在大家居家远程办公了 ，都需要访问内网 ，我们会发现网络的边界就逐渐模糊化了 。

　　基于零信任理念的话 ，应该在内网及外网对谁都不信任，必须要通过信任机制来实施安全保护的健全 ，所以零信任我认为是未来一个重要的发展方向 。

　　在零信任之上 ，其实还有一种新的机制叫SASE（安全访问服务边缘） 。SASE是构建出虚拟 的网络 ，并且在这种网络中直接打破了各个分支机构的界限 ，打通了到家庭的界限 ，甚至打通了“云”上资源的界限。

　　通过互联网类似SD-WAN的技术快速组网，组成一个企业内部跨云 、跨家庭、跨分支机构 的网络 ，在SASE侧提供一系列 的安全措施，相当于把传统安全 的边界防御系统也SaaS化 ，所有用户一起分摊安全设备 的成本 ，我认为这 是一个重要的发展方向 。

　　监制：张宁 、李政葳

　　采访 ：孔繁鑫

　　拍摄 ：雷渺鑫

　　后期 ：孔繁鑫、雷渺鑫

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）